我們上一篇講到了「自我效能感」，相信自己是很重要的心態。
然而人總是有自我懷疑的時候，如果自己迷惘，或是對自己失去信心的時候，該怎麼辦呢？
今天我們這一講就來講講如何增加自己的底氣，珍惜所有的態度，想要培養這樣的心態，最簡單的方式就是「撰寫感恩筆記」。
撰寫感恩筆記是一種表達感謝與感恩之情的方式。
懂得感恩的幸運人，也能讓別人更幸運。如果你相信因果論，給別人的幸運遲早會回到你的身邊，因為你推動了一個正面漣漪。當感恩化為行動，即便微小，也可能滾動成幸運的奇蹟！
透過寫下自己所擁有的、所經歷的、所得到的，可以讓自己更加珍惜和感激身邊的人和事物。
感恩的好處
當你開始撰寫感恩筆記時，你會發現這樣做有許多好處。
- 降低壓力和焦慮：感恩筆記可以讓你專注於你現在所擁有的，而不是你缺少的東西。這種正向的思維方式可以幫助你降低壓力和焦慮。
- 增加幸福感：感恩筆記可以讓你更加注意和珍惜自己生活中的美好事物，從而提高幸福感和滿足感。
- 提高身心健康：感恩筆記可以幫助你專注於正面情緒，從而降低壓力和焦慮，進而提高身心健康。
- 促進心理成長：透過寫感恩筆記，你可以學會更加正面的思維方式，並開始更加注意到自己生活中的美好事物。這種心理成長可以幫助你更好地應對生活中的困難。
- 提高人際關係：當你意識到自己所擁有的一切，並感到滿足和幸福時，你可能會更加善待身邊的人，從而提高人際關係。
總之，寫感恩筆記可以幫助你在生活中感受到更多的幸福和滿足，同時提高身心健康和心理成長。這種簡單的練習可以為你帶來許多正面的影響，建議你可以嘗試一下。
如何撰寫感恩筆記
撰寫感恩筆記的方式很簡單，只需要一本筆記和一支筆即可開始。
首先，可以想一想自己今天所擁有的，例如健康的身體、家人的關心、朋友的陪伴等等，並且寫下來。接著，可以表達自己對於這些事物的感謝之情，例如感謝家人的付出、感謝朋友的支持等等。
除了日常生活中的事物，也可以寫下自己所經歷的難關與困難，以及從中學到的教訓和成長。透過這樣的方式，可以讓自己更加珍惜所擁有的，也能夠從過去的經驗中提升自己。
撰寫感恩筆記不需要花費太多的時間和精力，只需要每天抽出一點時間，寫下一些自己所感激的事物，就能夠讓自己更加快樂、更有動力地面對生活中的挑戰。
讓我們從現在開始，每天寫下一點感恩之情，讓自己更加滿足和幸福吧！