「社會比較」是指我們靠著和身邊的人做比較，得知自己的表現。
原因和「社會比較」幾個關鍵概念有關。
- 首先，我們逃脫不了「社會比較」。
我們靠著和其他人比較，了解自己目前的表現，也因此我們永遠都在尋找「社會比較資訊」。
另外，我們靠著互相比較，也會造成彼此之間的互相影響。
例如：
- 太太懷孕，先生體重也會增加。
- 薪資 ( 與同事比較、與同齡比較 )
- 第二個關鍵概念是，「社會比較」有「向上」與「向下」兩種方向。
別人勝過我們，我們敬伋佩他們，這是向上比較； 別人比我們差，我們產生優越感，這是向下比較。
我們究竟是向上還是向下比較，深深影響我們的生活滿意度與動機。
向上：敬佩讓我們自覺不如人，但也激勵我們奮發向上。
向下：眨抑他人令我們開心，但也可能造成自大。
我們要抓到平衡，一方面要有自信，但也要鼓勵自己拿出優秀表現。
- 第三個關鍵概念是，我們可能因為「社會比較緣故，太想要贏，也因此會想要作幣，想挖敵人的牆角，甚至為了打敗對手而做一些瘋狂的事。
諷刺的是，我們合作最密切的人，也是最常拿來和自己做比較的人；
我們常拿自己跟朋友比，但一比之後，也可能變成敵人。
案例：
- 瑜亮情節：大小威廉絲 ( 網球 )。
結論很明顯，身邊的人勝過我們時，我們會想辦法增加表面上的績效，有時甚至願意做出一些偷偷摸摸的手段。
找到正確平衡：如何利用比較心理
如果要利用「社會比較」的好處：
- 首先要評估「符不符合順序」。
如果我們期待同儕會贏，同儕也真的贏了，雖然和對方一比，我們會不舒服，但不至於做出過度激烈的行為，如果我們覺得自己會贏，結果卻是同儕贏了，情緒激動是一定的。
- 提供再次競爭的機會，化不滿為動力。
我們是否有機會以具建設性的方法化解懊惱。
- 就算身邊的人沒說出口，我們的成功可能讓別人沮喪。
我們在臉書上貼出新買的東西、新裝潢、到國外度假的照片時，最好三思而後言。其他人或許會恭喜我們，然而不要忘了，人類一般不會承認自己嫉妒，也因此我們很容易沒發現自己觸發了「社會比較」。
謙虛的方法是分享負面資訊；如：不要只給他們看一百張漂亮的度假飯店和照片，而是試著告訴大家下雨很掃興，不能出門玩的一天，或是弄丟了行李。各位會意外發現自己提供了幸災樂禍的素材，讓聽眾心滿意足。
- 利用「社會比較」來增加自己的動力
- 如果想讓自己開心一點，就做自己勝過別人的比較；
- 如果想讓自己更努力，那就做自己不如人的比較。