週一. 5 月 20th, 2024
《助你好運》10-調頻:腦部清倉

我們接下來來談談下一個主題:「調頻」。

什麼是調頻呢?不知道大家有沒有看過以前的 Radio 或汽車的廣播 ( 如下圖所示 ),中間有一個頻率按鈕,只有把 AM/FM 調到正確的頻率,我們才能收到清楚的訊號;相反的,如果調錯頻率,只會有「察察察…」的雜訊聲音。

我們人也是一樣,只有你把頻率調對了,才會接收到「幸訊」的訊號。

但在講調頻之前,我們必須先來談談「腦部清倉」。

腦部清倉

可以先想像一下,有一個倉庫,如果你發現有好的物品想要放進去倉庫,但你要搬進去的時候,發現已經滿了,是不是不管再好的東西,你都放不進去了。

所以這時候我們該做的就是,把裡面的物品全部清出,只放我們所需要的物品即可。

我們大腦也是如此,當我們想要去捕抓「幸運訊號」時,若你的大腦非常的混亂,這時候再好的機會,你都保握不住。

舉例來說,當你大腦思緒很混亂的時候,就算你身邊有 1000 元,你依然不會發現到;所以,大腦清倉,是「調頻」前的重要步驟。

那麼,如何進行我們的大腦清倉呢?

拿一張空白紙,在三分鐘之內,快速寫下所有你心裡正在想的事情。它可能是今天的 To Dos、未來的大小計畫、需要聯絡的名單、閃過腦海的靈感。

為何要限制三分鐘,就是為了逼自己不要思考,只要寫下來就好。而且,請遵守幾個原則:

  • 不要寫一整句話,一、兩個關鍵字就夠,簡單做個記號也行。

  • 它不是清單,所以不需要條列、不用排順序,也不需要分類。我個人覺得,從白紙的中間開始往外寫最好,寫完會看起來有點像個「關鍵字雲」。

  • 寫的時候,絕不要回頭看,字跡潦草沒關係,重點不在於紀錄,而是寫下來的「行為」。寫完了,也暫時不要看。

小結

大腦清倉是指使用心理學上的「清理」概念,通過整理、歸類和減少冗余信息,以提高認知能力和思維效率的一種方法。

以下是關於大腦清倉的總結:

  • 目的:大腦清倉的目的是減少大腦負擔,使思維更加清晰和高效。它可以幫助減少信息過載、降低壓力,同時提高注意力和決策能力。

  • 去除冗餘:清理大腦中的冗餘信息是大腦清倉的重要一步。這包括清除無關緊要的思維、想法和記憶,以便集中精力處理更重要的事物。

  • 整理與歸類:整理思維是指對思維過程進行整體性的規劃和整合,使其更加有條理和有序。歸類是將相關的思維和信息歸類到適當的類別中,以便更容易訪問和回憶。

  • 去除干擾:大腦清倉還包括減少外部和內部的干擾因素。外部干擾可以通過減少噪音、改善工作環境和避免多任務處理來減少。內部干擾可以通過冥想、專注訓練和放鬆技巧來減少。

  • 時間管理:良好的時間管理對於大腦清倉也非常重要。有效地規劃和安排時間,合理分配任務和休息,可以幫助保持大腦的清晰度和高效性。

總之,大腦清倉是一種通過整理、歸類和減少冗餘信息來提高思維效率和認知能力的方法。它可以幫助我們應對信息過載和壓力,提高專注力和決策能力,以更高效地處理任務和生活中的各種挑戰。

By gimmy

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