週一. 5 月 20th, 2024
《助你好運》8-培養自我效能感

前陣子因為老高與小茉的關系,讓「運氣」這個話題變成更加的熱門。

但也間接告訴我們,運氣這個東西,其實是可以自己創造的,想要讓自己變得更好運,就必須知道一些 Lucky breaks,簡單說,就是做一點點小小的改變,來讓自己增加大大的幸運。

今天我們來講講「自我效能感」。

自我效能感

自我效能感(Self Efficacy;SE)是指一個人相信自己能夠完成某項任務的能力和信心

我們先把自我效能感簡稱為「SE」。

一個SE較高的人,遇到問題時,他會相信自己有能力解決、只要努力,一定能解決大多數的難題。

以下表格給大家更簡單的理解 SE。

當一個人擁有自我效能感時,他們會更有動力、更有自信地面對挑戰和克服困難

可想而知,一個願意接受挑戰的人,更可能爭取到更多的好運氣,因此,想要讓自己變得更加好運,就必須培養自己「SE」。

以下是一些培養自我效能感(SE)的方法:

1. 設定小目標

設定小目標可以幫助我們達成大目標。當我們完成了一個小目標,可以增強我們的自信心,進而提升自我效能感。

2. 回憶成功經驗

回憶過去的成功經驗可以讓我們更加相信自己的能力。當我們感到自己無法完成某項任務時,可以回想一下過去的成功經驗,這樣可以幫助我們重新振作起來。

3. 學習新技能

學習新技能可以讓我們增加自己的知識和技能,進而提升自我效能感。當我們學會一個新的技能時,會感到自己的能力得到了提升,這可以讓我們更加自信地面對未來的挑戰。

4. 接受挑戰

接受挑戰可以讓我們更加了解自己的能力和潛力。當我們成功地完成一個挑戰時,可以讓我們更加相信自己的能力,進而提升自我效能感。

5. 找到支持者

找到支持者可以讓我們感到更加有信心。當我們感到自己無法完成某項任務時,可以找到一些支持者,他們可以給我們一些鼓勵和支持,這樣可以幫助我們重新振作起來。

以上是幾種培養自我效能感的方法,希望大家可以嘗試看看,讓自己變得更好運的人。

By gimmy

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