週一. 6 月 24th, 2024
《助你好運》8-撰寫感恩筆記

我們上一篇講到了「自我效能感」,相信自己是很重要的心態。

然而人總是有自我懷疑的時候,如果自己迷惘,或是對自己失去信心的時候,該怎麼辦呢?

今天我們這一講就來講講如何增加自己的底氣,珍惜所有的態度,想要培養這樣的心態,最簡單的方式就是「撰寫感恩筆記」。

撰寫感恩筆記是一種表達感謝與感恩之情的方式。

懂得感恩的幸運人,也能讓別人更幸運。如果你相信因果論,給別人的幸運遲早會回到你的身邊,因為你推動了一個正面漣漪。當感恩化為行動,即便微小,也可能滾動成幸運的奇蹟!

透過寫下自己所擁有的、所經歷的、所得到的,可以讓自己更加珍惜和感激身邊的人和事物。

感恩的好處

當你開始撰寫感恩筆記時,你會發現這樣做有許多好處。

  • 降低壓力和焦慮:感恩筆記可以讓你專注於你現在所擁有的,而不是你缺少的東西。這種正向的思維方式可以幫助你降低壓力和焦慮。
  • 增加幸福感:感恩筆記可以讓你更加注意和珍惜自己生活中的美好事物,從而提高幸福感和滿足感。
  • 提高身心健康:感恩筆記可以幫助你專注於正面情緒,從而降低壓力和焦慮,進而提高身心健康。
  • 促進心理成長:透過寫感恩筆記,你可以學會更加正面的思維方式,並開始更加注意到自己生活中的美好事物。這種心理成長可以幫助你更好地應對生活中的困難。
  • 提高人際關係:當你意識到自己所擁有的一切,並感到滿足和幸福時,你可能會更加善待身邊的人,從而提高人際關係。

總之,寫感恩筆記可以幫助你在生活中感受到更多的幸福和滿足,同時提高身心健康和心理成長。這種簡單的練習可以為你帶來許多正面的影響,建議你可以嘗試一下。

如何撰寫感恩筆記

撰寫感恩筆記的方式很簡單,只需要一本筆記和一支筆即可開始。

首先,可以想一想自己今天所擁有的,例如健康的身體、家人的關心、朋友的陪伴等等,並且寫下來。接著,可以表達自己對於這些事物的感謝之情,例如感謝家人的付出、感謝朋友的支持等等。

除了日常生活中的事物,也可以寫下自己所經歷的難關與困難,以及從中學到的教訓和成長。透過這樣的方式,可以讓自己更加珍惜所擁有的,也能夠從過去的經驗中提升自己。

撰寫感恩筆記不需要花費太多的時間和精力,只需要每天抽出一點時間,寫下一些自己所感激的事物,就能夠讓自己更加快樂、更有動力地面對生活中的挑戰。

讓我們從現在開始,每天寫下一點感恩之情,讓自己更加滿足和幸福吧!

By gimmy

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