《見識》2:人生格局與智慧

上一篇開頭我們講了〝命運〞,所謂命,就是一個人看問題和做事情的方法,如此而已,但它們卻決定了人的一生。所以我們必須要在這個時代尋找自己獨一無二的價值,認命,不屬於自己的東西從來不去想;他只關注自己命中能夠得到的,也就是得到所應得的。


我們今天這一篇來講《見識》這一本書前導的另一個重點〝人生格局與智慧〞,我們很多時候不是不夠努力,而是努力的方面無法順勢而上,另外,人生格局的廣度不夠,也造就了我們看的未來不夠遠,而著眼於芝麻小事,斤斤計較。

一、什麼是人生格局?


什麼是格局?

ー ー  格局就像下圍棋一樣,如果你從大局著手,你就不會在意一、二子的得失,只需觀注整個棋盤的走勢即可。

我開頭先來說一個思考的故事:


有一天小明在河邊撿到了一個瓶子,擦一擦之後,忽然間一道煙從瓶口噴出,沒想到跑出來了一個瓶神,瓶神跟小明說:「謝謝你解救了我,現在我可以給你一個願望,但你許的這個願望,別人將都會擁有你的兩倍。


舉例來說,如果小明說:「我要一萬元」,那麼全天下的人就會無條件都拿到兩萬元;這時候如果你是小明,你會許什麼願望?

  

大家可以先思考一下,再往下看下去…


…………

…………

…………

  

好,我們繼續來說說這個故事的下半部份。


小明想了一下,就跟河神說:「請把我一隻眼睛弄瞎吧」。

  

這個故事對我來說挺震憾的,但這確實才是最真實的人性,人跟人之間的利益關係常常是〝相對的〞,只要我〝相對〞比你好,那麼我覺得我幸福的多,所以與其讓其他人都比我好兩倍,倒不如我讓其他人都比我慘兩倍,這也是一種博奕關系。


我們有時候總是花費太多時間跟別人爭得你死我活,這其實就是一種無法互利的合作關係,然而我們爭的卻又是無關緊的蠅頭小利,導致我們花費太多資源在無利益的事情上,而不是在累積資源,這一點是值得需要我們思考與警惕的。

我們接下來再來看另一個故事:

有一家庭婦女,一天她買了一件衣服,回頭習慣性地跟鄰居顯擺,卻發現同樣的衣服鄰居比她少花了 20 元錢,於是她耿耿於懷數天。這人的格局就值 20 元錢了。


我們常常著眼於〝身邊〞的人在比較,但卻對〝比我好太多的人〞無感,這個就是我們的眼界與格局;


舉例來說:你在小區裡經營一家傳統早餐點,隔壁也跟你一樣,每天都在為那十幾位客人進行生意搶奪戰,價格戰、優惠價、集點卡…等等,你能玩的都玩過一輪了,但生意始終就是如此,直到你有一天去了遠地,發現有一種東西叫〝漢堡、可樂、薯條〞居然賣這麼好,而外面的市場、人流居然這麼大,與其在小區裡搶奪那十幾位客人,倒不如可以在這邊服務成百上千的客人,規模差距實在甚大;又或者可以引進這邊特別的商品,為自己的小區增添更多特色商品。


當我們知道的事情愈來愈多的時候,我們人生的選擇就能愈多,當我們著手的費用都是百萬、千萬之後,你就不會為了十塊錢而斤斤計較,而你想要到什麼樣的高度,就必須先擁有配得的人生格局與智慧。


註:這邊有一個誤區,就是誤以為眼界與格局拉得很高,就會擁有不一樣的人生,人生還是必須一步一步累積實力,知道有這樣的願景,但仍然願意一步一步苦幹實幹,慢慢逐步青雲,這才是相對踏實的人生,否則就只能是〝眼高手低〞了。

  

二、人生格局與智慧


你是否常常為一些蠅頭小利而浪費不少時間和精力呢?

ー ー  事實上,生活中大多數人總是會傾向於「撿芝麻」,而不是去抱西瓜。

  

■ 人生需要做減法


人的天性是喜歡增加而不喜歡減少,喜歡獲得而不喜歡捨棄,但是,很多時候減少和捨棄會讓我們過得更好。由於這種做法有時違背人的天性,因此很多人做不到,當然,這樣也就給了那些能做到的人更多的機會。


我們先來看一下現實生活中現象,為什麼印度人在美國,擔任世界跨國公司的高級主管比中國人多呢?作者吳軍在這邊提出了幾個它的觀點:

  • 首先,印度人比中國人早了半個多世紀走向國際。
  • 其次,是語言,印度人的英文比中國人好。
  • 再者,在意識形態上,西方國家對中國多少有些防範,但是他們不認為印度是個威脅。
  • 從幸福學的角度來解釋,那就是印度人缺乏選擇,以及因不選擇而產生的幸福感和成就感,幫助他們的菁英在職場上取得成功。

在上述的論據當中,其中有一點非常重要,有時候人生因為〝沒有選擇,更能好好經營〞,由於沒有退路,只好死心塌地在新的國家經營好自己的工作,並且在並不寬的晉升管道挖空心思,絞盡腦汁往上爬。


或許你會覺得很疑惑,上述不是才說到,拓展人生格局不就是為了要更多選擇嗎?怎麼這時候又說,〝沒有選擇,更能好好經營〞,這不是相互矛盾嗎?是的,表面上看起來確實是如此,但事實上仔細去思考就會發現,發拓格局是提高我們的眼界,知道我們該如何努力,不要浪費時間在無所謂的小事上面,跟我們專注在努力上是不太一樣的,我們最怕的其實是三心二意,每一個努力一遇到挫折就轉向另外一個選擇,一直都在從頭積累,這才是最致命的。


做減法的關鍵在於能夠跳出一般人的思考框架,找出些其實無關緊要的事情,然後下定決心捨棄。很多時候,我們把太多精力花在選擇上,而不是在經營上,導致難以精進。或許,少些選擇,能更加聚焦,也讓我們更幸福、更成功。

  

■ 西瓜與芝麻

我們來談談「西瓜與芝麻」。西瓜與芝麻對於大家來說都再熟悉不過了。在重量上,一個西瓜的重量大約是一粒芝麻的 20,000 倍以上。從價值的層面上講,毫無疑問,西瓜的價值遠高於芝麻。但事實上,生活中大多數人總是會傾向於「撿芝麻」,而不是去抱西瓜。

這主要體現在兩個方面。


第一就是貪小便宜。


由於人性的緣故,人類天生就難以抵抗小便宜的誘惑。每當有打折甚至是免費的活動時,在商家的門口都會排起長隊。但是,這些看似撿到「便宜」的人,卻也因此失去了寶貴的時間。


我們來看看下面在生活中撿芝麻的行為:

  • 為了拿免費的東西爭破頭。
  • 為了省一元的計程車錢,在路上多走十分鐘。
  • 為了搶幾元的紅包,每隔三、五分鐘就看微信。
  • 為了賺幾百元的外快,上班偷偷做私活。
  • 為了節慶搶貨不睡覺。
  • 不了一點折扣在網上逛兩個小時,或者在市區跑五家店。

因此,我認為其實這個世界並不存在打折或者免費的東西。因為某件東西即使在金錢上打折了,但也需要你花費注意力和時間去搶購。而你所花費的時間和注意力其實已經完全甚至超出了你在這個打折的東西上所節省的錢。


第二,就是做事不深入。


有不少人,都喜歡買很多書來看,但是沒本書都是翻兩頁就不想看或者沒興趣了,最後不僅花費了時間,而且一本書也沒有看完。這就相當於撿了一堆芝麻,但還不及西瓜的十分之一。


又比如,在現在這個浮躁的社會,知識焦慮逐漸成為了一個普遍的現象。由於時間有限,許多人為了在短時間內學到更多的知識,去尋求各種所謂的「知識速成法」。結果不僅在尋求「速成法」上花費了大量的時間,而且該學的知識也沒有能夠學透。


這些人的問題不僅在於無法有效利用時間,更糟糕的是他們漸漸習慣於非常低層次的追求。一個人在工作中也常常容易撿芝麻,丟西瓜。那些習慣於做簡單、重複且價值低的工作,因為那種工作不用動腦筋,不會遇到大的困難。但是,人一旦習慣於這種工作,真正創造性的工作就做不來了。


正如賈伯斯把芝麻變成了西瓜,才救了蘋果;看到別人在某個領域賺了錢,就要分一杯羹,最後不過分到比芝麻大一點的市場份額,得不償失。與其這樣,不如把自己的專長發揮好。除了眼光和思維方式不同,撿西瓜更要有能力,不能靠運氣,而是需要長期培養才能獲得。不用怕大家跟你搶西瓜,因為大部份的人看到芝麻仍然去會撿,撿多了,西瓜自然就留給你這樣有智慧的人了。


既然生命有限,我們需要時刻提醒自己少做事情,做好事情。如果把時間集中起來,將事情做得比別人好,兩的時間可以獲得十倍甚至更多的收益,這就是我常說的撿芝麻和撿西瓜的關係。

  


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[W1] 《打造超人大腦》撰寫心得總結

這星期終完如期完成了《打造超人大腦》這一本書,在寫的過程當中比我想像中的還花費不少時間,不過自己的收獲也是很大,另外我透過書中的方法〝極速讀書法〞去實踐快讀幾本書,果然比以往自己讀書的方式還有效率許多,但也可能是自己還不夠熟悉這套方法,所以覺得還不夠完整的符合我,需要再做一點點的修正與改良。


今天就來分享我進行 Give me book 第一本書目《打造超人大腦》的撰寫心得與反饋。主要分為下面二點來進行總結與探討:

  1. 總結:《打造超人大腦》
  2. 執行後的反思與改進

  

一、總結:《打造超人大腦》:

《打造超人大腦》這本書已經幫我們規劃好三個模塊:「輸入、輸出、持續進化」,所以我們在讀這本書的時候很輕鬆的知道我在哪一個模塊當中,不容易在閱讀中迷失,所以要建立〝這本書的框架〞相對簡單很多。而持續性高速輸入與即時輸出,能夠幫助我們更高效的學習;另外,大腦具有可塑性,中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭指出大腦塑造的循環:「大腦產生觀念,觀念產生行為,行為產生結果,結果又改變大腦」。


只要我們能夠保持動機,讓自己的學習和目標相互連結,持續閱讀,而閱讀能改變思想,思想進而改變行動,行動變成習慣,最後習慣改變性格,最終改變我們的命運。

保持動機:達成目標、得到報酬的欲望,是促使人前進的動力。

■ 學習框架 ( 心智圖 )

  

■ 150 字 ( 內 ) 總結

成敗與否取決於見識的高低,所以高速的吸收是我們快速成長的不二法門。


書中引導我們〝極速讀書法〞來做輸入,而為了強化吸收,我們必須在 1 星期之內完成輸出,只有輸出才能確保自己融會貫通而能應用。


最後,透過〝習慣和上癮〞來讓自己持續下去,並且做好精力管理,才能讓自己持續幸運,而獲得讓自己〝指數成長〞。

  

二、執行後的反思與改進

■ 冗長而雜亂:想寫的東西太多

這本書對我來說其實都很受用,裡面提到許多的方法,需要時都可以再次打開,把它當成工具書再讀一篇,透過實作的學習,確實收獲很多;然而,這本書裡面提到的方法有一點多,當我想要把它吸收後再重新輸出,覺得寫一寫就會發現太多了,而且很多時候只是單純在複述書中的內容,覺得這個對讀書的效益不大,所以必須要再重新思考一下,一篇文章主要訴求的主旨是什麼,我想要分享的觀點會不會太多而容易失焦,都是往後可以去思考的。

  

■ 建立框架,只輸出三個觀點:

所以我在輸出之前,應該先把一本書的框架先在腦海中輸出過一遍,找出想要分享的〝三個觀點〞設定為主題即可,而不要侈求一次把所有的書中內容都帶到,內容愈多愈雜亂,反而讓自己的文章冗長而無意義。

  

■ 文章過長,不易持續:

目前寫下來,發現每一篇文章都偏長,其實也不見得不好,但總覺得太長的文章閱讀率不高,再來花費的時間相對也太高,就是自己不容易堅持下去,我覺得應該要再降低一些寫作門檻,讓自己能夠更容易一些來完成自己的寫作目標;因為對我來說,持續性更重要。

  

■ 降低難度:模組化

就像作者提倡的〝極速寫書法〞,都有一個制式的框架來幫助自己〝思考〞與〝結構化輸出〞,找出自己的習慣輸出方式,先建立一個自己專屬的〝輸出模組〞,再根據每一次的書本輸出之後,反覆調整,讓自己的輸出效益能夠更加高效。

  

以上就是本周的總結與檢討,期許我自己能夠堅持和持續下去,歡迎任何人與我共同交流哦。


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《打造超人大腦》4:[持續進化] 高手能堅持的秘密

當我們能〝高速學習〞和〝高效輸出〞之後,通常做完一次,你會有成就感,但也會覺得很累,尤其是你要將這一件事情變成一件長期要做的事情,很多人都在這個時刻無法堅持下去而放棄了。


我們都羡慕業界的專家與大師,覺得他們面對的難度很高,卻又能不斷挑戰自己的極限,每天樂此不疲;他們的秘密到底是什麼?我們來觀察一下,最近健身很熱門,所以如果我們去去觀察身邊的健身魔人,發現已經不是健身的好處使他們每天鍛鍊自己,而是運動已經形成習慣甚至上癮,成為「日常」,做了會得到很高的有形或無形回饋。而這個背後的道理很簡單,因為他們不只是習慣,而是上癮。
所以我們來談談如何建立習慣、甚至上癮。

  

一、習慣與上癮

為什麼高手能持續堅持的去挑戰極限呢?他們不會累嗎?不會想放棄嗎?

ー ー  因為他們有其方法變成習慣甚至是上癮,做了會得到很高的有形或無形回饋。


人數絕大多數的行為都是靠大大小小的「習慣」,所以怎麼養成一個「好習慣」,是一件特別重要的事。


我們有時候常想:「為什麼他擁有這麼好的習慣」、「為什麼有人可以將每天運動變成一種習慣」、「為什麼寫作也可以是一種習慣」…等等諸如此類的想法,而進一步去想:「那我也有辦法擁有這樣的好習慣嗎」?當是絕對是〝可以的〞。


習慣絕對不是天生的,而是〝養成的〞,只要我們每天重覆做一件事情,一段時間後,這個習慣就會養成,而人類絕大多數的行為是靠大大小小的「習慣」組成。
在習慣養成方面,愈是〝舒服〞、〝獎勵〞愈大的習慣愈,就更容易養成;舉例來說,你每天回家之後就覺得好累,所以就習慣躺在沙發上吃雞排看電視,覺得這樣好舒服,還能讓自己舒壓,所以這個習慣就〝上癮〞了,當後來你發現身材走樣了,於是想要戒掉這〝習慣〞,已經不容易了,這就是所謂的從「習慣」轉換成「上癮」了。


另外玩遊戲也是如此,為什麼這種習慣這麼容易上癮?我們下面會進一步的來探討一下,我們首先來了解一下,怎麼建立〝習慣〞。

  

■ 習慣的建立方法:高動機的〝微習慣〞

要建立習慣,我們必須要從〝心理層面〞入門,因為很多時候不是〝事情本身真的很難〞,而是自己先〝嚇跑〞自己了。當我們把它視為〝挑戰〞或〝障礙〞時,你會突然覺得做這一件事情是有極其難度的,心理負擔也會相對變大,進而一開始就不願意採取行動了。


舉例來說,當我說:「我們來每天背 10 個英文單字吧」,我有一些身邊的朋友一聽就覺得〝太難了〞,可能讀書的時候的挫折感,也可能是沒有動機,還沒開始就先放棄了。所以我們首先要做的事,就是先降低〝心理負擔〞,並從〝動機〞出發。


關於打造習慣,認知心理學有一個公式:習慣 =  誘發 → 慣常行為 → 獎勵。

認知心理學:習慣 = 誘發 → 慣常行為 → 獎勵

  

習慣是想辦法透過「誘發」來觸發「行為」,進而達到之後而獲得「獎勵」;在這一方面的習慣建立,我建議可以使用〝微習慣 ( 可以參考我之前的文章 《最簡單建立〝習慣〞的方法》 ) 〞,簡單來說,把一開始的挑戰降到〝最低〞。例如你想要培養鍛練的習慣,那麼你設定每天 1 下伏地挺身,你在床前就貼一張每天一下伏地挺身的行事曆 ( 誘發 ),一起床就看到,完成之後就先塗滿行事曆的這一格 ( 慣常行為 ),持續一個月完成之後,獎勵自己可以一天打電動打到爽,持續一年之後,可以讓自己買遊戲機。


另外,最好結合你的〝動機〞,例如是你想要健身的話,才去設定伏地挺身的目標;如果你想強化英文能力,才去設定每天一個〝英文單字〞,如果你不想,就算目標設定的再低,你也不會行動。


為什麼要從〝微習慣〞出發,因為當我們習慣每一件情成都能做到之後 ( 成功 ),你就愈能接受更大的挑戰,以我自己為例,我現在想要挑戰 Give me book 這個欄目,是因為之前每天給自己建立寫作的微習慣,每天寫一些自己的心情抒發也好,記錄也好,總之每天都要寫,當這個習慣養成之後,再慢慢的加深難度,一步一步慢慢來,你就能發現自己似乎都能做到,而建立起更大的自信心,便能挑戰更大的目標了。


「每個人都是重複行為的結果,卓越不是一個行為,而是一個習慣。」

 -- 古希臘哲學家亞里斯多德


下面是介紹專門〝微習慣〞的書籍,有興趣的人可以去做延伸閱讀。

引伸閱讀:驚人習慣力

  

■ 如何從〝習慣〞,變成一種〝上癮〞

再來就是來如何把〝習慣〞,升級成〝上癮〞,因為上癮會讓人覺得〝滿足、有成就感〞進而更加主動積極的去做這一件事。回到上述的例子,為什麼下班之後吃雞排看電視這個習慣這麼容易變成〝癮〞呢?因為存在三個因素:〝動機高 ( 放鬆降壓 )〞、〝能做到 ( 容易達成 )〞和〝反饋感 ( 高獎勵 – 雞排的美食 )”,我們一一來說明一下。

  
□ 動機高:

這一點容易去理解,例如新娘子為了穿看好的禮服,就會更有動機去運動健身,好讓自己能穿得合身,所以做〝自己想做的事〞,往往最容易事半功。
  

□ 能做到:

人往往偏愛自己能夠做到的事情,也可以做說是做〝能力圈〞以內的事;所以從難度低的開始,循序漸進是最好的方式,〝電子遊戲〞就是這一方面的翹楚,〝微習慣〞也是遵循這樣的原理。

  
□ 反饋感:


反饋感是最重要的一件事,不管有形還是無形。人類是一種極需要〝反饋感〞的動物,如果沒有反饋感,我們不可能持續下去;舉例來說,手機螢幕上有一個按鈕,如果你按下去沒有任何的反應,叫你一直按,你可能一下子就放棄了;再如你喜歡說話,但對方如果都面無表情、無任何回應,我想你講個幾分鐘之後,也會覺得無趣,不想再進行下去了。

習慣到上癮的三個重要因子

  

從建立習慣到上癮,我來分享自己的真實案例:

自從工作之後,就比較沒有時間運動而變得愈來愈胖,所以就想透過運動來健身 ( 動機 ),所以為自己設定了一個目標:「每星期至少運動一天」,但運動的項目很多,我先篩選一下,為了不用配合別人的時間,所以先找自己一個人就能做的運動 ( 能力 ):「游泳、籃球、跑步」。


再從這三個運動項目去做分析,跑步我覺得相對比較無聊,而游泳的花費又比較高,所以就選擇了籃球;一方面是反饋感比較快 ( 投出去就知道有沒有進 ),另一方面是可以進行團隊運動,跟別人交流。 ( 反饋 )。


一開始打籃球的時間,只是為了運動,所以主要就是去籃球場練練投籃,後來發現〝準度〞有提升,這時候就開始偶爾別人一起打來驗證自己練習成效 ( 在這邊切記,不要一開始就跟高手打,打程度比自己差的最好,因為首先是建立自信心 )。
經由跟別人打球的互動之後,發現自己的不足,又開始練一些招式,提升自己的能力,再去跟別人打球 ( 再一次的循環 )。就這樣一直循環下去,重要的是發現自己的進步 ( 持續進步是一件很重要的事 ),雖然中間過程會發現自己的進步愈來愈慢,但只要堅持下去,突破一個瓶頸之後,這種相對高難度的習慣會慢慢轉變成一種癮 ( 一定要找到一個就自己很滿足的回饋感 ),而變成癮之後,做這件事情就變得事半功倍了。


我發現我現在只要有空,就想要去投投籃、訓練自己的能力,籃球對我來說,已經是變成一種癮了。


保持動機:達成目標、得到報酬的欲望,是促使人前進的動力。

  

二、精力管理和幸運公式

為什麼有些人運氣這麼好?

ー ー  運氣有時候是跟自己的〝精力〞和〝積極性〞相關的。

  

講完高持續力的秘密:「習慣與上癮」之後,作者在書中還有提到另一個觀點:「精力與幸運」,我在這邊也分享一下;因為打造習慣的過程,往往是需要「高專注」的投入,而如何讓自己有隨時有比較高的精力去投入,就需要做好〝精力管理〞。

  

■ 精力管理和幸運公式

一個人並沒有無窮無盡的注意力,每一個人大約只有幾個小時左右的高效專注力,所以要怎麼把自己的高效專注力放在重要產能上是一件很重要的事。


所以,首先,我們就要做每天的精力管理,如同理財管理一樣,大家透過〝記帳〞來檢視自己的消費,精力管理就是透過〝記錄每天活動〞來檢視自己什麼時段最高效,做什麼事最有動力。


大家可以參考《做自己的生命設計師》這一本書的「好時光日誌」方法。其主要方法如下:

  1. 記錄日常活動。請留意自己何時感到投入 / 精力充沛,當時正在做什麼,請試著每天都記錄,或至少兩、三天就記錄一次。
  2. 做三星期的日常記錄。
  3. 在每週的尾聲,寫下自己的反省 — 留意哪些活動令自己投入、精的充沛,哪些則相反。
  4. 反省時,是否發現出乎意料的事?
  5. 針對讓自己投入 / 無法投入、精力充沛 / 精疲力竭的活動,進一步聚焦,找出更多細節。
  6. 反省時,視情況利用 「 AEIOU 」法。
好時光日誌

  

除了找到自己的「高效率時段之外」,反過來想,也可以透過這個方法找出自己的「低效率時段」,很多時候你不是你學不會,而是在錯誤的時、精力不足的時候學習,所以我們要避開這段時間做重要的事情。


另外作者在書中提到,「幸運和精力管理有關」。所謂不幸,大多不是大家以為的「運氣差」所造成的,而是因為〝注意力嚴重不足〞。當你覺得倒楣的時候就趕快去睡覺,因為迷信的說法是倒楣運頂多一天,覺得自己倒楣,就去把霉運睡掉;而背後的科學道理,其實是恢復旺盛的專注力。

  

三、小結

打造習慣是一個漫長的過程,所以必須先降低難度,透過「微習慣」來讓你輕而易舉的做到這一件事,來長期養成這個習慣;另一方面,透過「微習慣」去養成時,有一點要注意,就是想辦法〝誘發〞自己的行為,例如把球鞋放在門口前,想要出門就看到球鞋來提醒自己要運動。


也可以透過「連鎖誘發」來同時養成習慣,什麼叫「連鎖誘發」,簡單來說,就是透過〝習慣〞或〝愛好〞來誘發另一項新的習慣;舉例來說,平常你喜歡聽音樂,那麼就可以透過邊跑步、邊聽音樂來去激發自己跑步,把〝跑步〞和〝音樂〞關聯在一起,當你聽到音樂的時候,就會想到去跑步。


「連鎖誘發」的重點再於用一項你〝喜歡〞的事物帶動你〝相對不喜歡〞但有〝動機〞的習慣,這樣一來,也相對容易養成這一個習慣。


最後,做好自己的精力管理,因為習慣養成是需要耗費一定的精力的,當你很累的時候,叫你去運動,就會變得難如登天,所以當你能控管好你的精力,打造對自己有幫助的習慣,長期下來,你的成長就會成〝指數型成長〞,會讓你更加過癮和有成就感。

  

在這邊,打造超人打腦就大概都講完了,記得理解所有的觀念之後,必須還要想辦法去真正的實踐,知行合一,這些知識和觀點才是變成你自己的。再下一篇文章,我會分享我分享完這一本書和寫作的心得,覺得寫完之後,有非常的地方值得改進,自己無形中寫文章的難度增高了許多,應該還有更好的方式,再來就是談談建立自己的寫作模型。


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