[W1] 《打造超人大腦》撰寫心得總結

這星期終完如期完成了《打造超人大腦》這一本書,在寫的過程當中比我想像中的還花費不少時間,不過自己的收獲也是很大,另外我透過書中的方法〝極速讀書法〞去實踐快讀幾本書,果然比以往自己讀書的方式還有效率許多,但也可能是自己還不夠熟悉這套方法,所以覺得還不夠完整的符合我,需要再做一點點的修正與改良。


今天就來分享我進行 Give me book 第一本書目《打造超人大腦》的撰寫心得與反饋。主要分為下面二點來進行總結與探討:

  1. 總結:《打造超人大腦》
  2. 執行後的反思與改進

  

一、總結:《打造超人大腦》:

《打造超人大腦》這本書已經幫我們規劃好三個模塊:「輸入、輸出、持續進化」,所以我們在讀這本書的時候很輕鬆的知道我在哪一個模塊當中,不容易在閱讀中迷失,所以要建立〝這本書的框架〞相對簡單很多。而持續性高速輸入與即時輸出,能夠幫助我們更高效的學習;另外,大腦具有可塑性,中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭指出大腦塑造的循環:「大腦產生觀念,觀念產生行為,行為產生結果,結果又改變大腦」。


只要我們能夠保持動機,讓自己的學習和目標相互連結,持續閱讀,而閱讀能改變思想,思想進而改變行動,行動變成習慣,最後習慣改變性格,最終改變我們的命運。

保持動機:達成目標、得到報酬的欲望,是促使人前進的動力。

■ 學習框架 ( 心智圖 )

  

■ 150 字 ( 內 ) 總結

成敗與否取決於見識的高低,所以高速的吸收是我們快速成長的不二法門。


書中引導我們〝極速讀書法〞來做輸入,而為了強化吸收,我們必須在 1 星期之內完成輸出,只有輸出才能確保自己融會貫通而能應用。


最後,透過〝習慣和上癮〞來讓自己持續下去,並且做好精力管理,才能讓自己持續幸運,而獲得讓自己〝指數成長〞。

  

二、執行後的反思與改進

■ 冗長而雜亂:想寫的東西太多

這本書對我來說其實都很受用,裡面提到許多的方法,需要時都可以再次打開,把它當成工具書再讀一篇,透過實作的學習,確實收獲很多;然而,這本書裡面提到的方法有一點多,當我想要把它吸收後再重新輸出,覺得寫一寫就會發現太多了,而且很多時候只是單純在複述書中的內容,覺得這個對讀書的效益不大,所以必須要再重新思考一下,一篇文章主要訴求的主旨是什麼,我想要分享的觀點會不會太多而容易失焦,都是往後可以去思考的。

  

■ 建立框架,只輸出三個觀點:

所以我在輸出之前,應該先把一本書的框架先在腦海中輸出過一遍,找出想要分享的〝三個觀點〞設定為主題即可,而不要侈求一次把所有的書中內容都帶到,內容愈多愈雜亂,反而讓自己的文章冗長而無意義。

  

■ 文章過長,不易持續:

目前寫下來,發現每一篇文章都偏長,其實也不見得不好,但總覺得太長的文章閱讀率不高,再來花費的時間相對也太高,就是自己不容易堅持下去,我覺得應該要再降低一些寫作門檻,讓自己能夠更容易一些來完成自己的寫作目標;因為對我來說,持續性更重要。

  

■ 降低難度:模組化

就像作者提倡的〝極速寫書法〞,都有一個制式的框架來幫助自己〝思考〞與〝結構化輸出〞,找出自己的習慣輸出方式,先建立一個自己專屬的〝輸出模組〞,再根據每一次的書本輸出之後,反覆調整,讓自己的輸出效益能夠更加高效。

  

以上就是本周的總結與檢討,期許我自己能夠堅持和持續下去,歡迎任何人與我共同交流哦。


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《打造超人大腦》4:[持續進化] 高手能堅持的秘密

當我們能〝高速學習〞和〝高效輸出〞之後,通常做完一次,你會有成就感,但也會覺得很累,尤其是你要將這一件事情變成一件長期要做的事情,很多人都在這個時刻無法堅持下去而放棄了。


我們都羡慕業界的專家與大師,覺得他們面對的難度很高,卻又能不斷挑戰自己的極限,每天樂此不疲;他們的秘密到底是什麼?我們來觀察一下,最近健身很熱門,所以如果我們去去觀察身邊的健身魔人,發現已經不是健身的好處使他們每天鍛鍊自己,而是運動已經形成習慣甚至上癮,成為「日常」,做了會得到很高的有形或無形回饋。而這個背後的道理很簡單,因為他們不只是習慣,而是上癮。
所以我們來談談如何建立習慣、甚至上癮。

  

一、習慣與上癮

為什麼高手能持續堅持的去挑戰極限呢?他們不會累嗎?不會想放棄嗎?

ー ー  因為他們有其方法變成習慣甚至是上癮,做了會得到很高的有形或無形回饋。


人數絕大多數的行為都是靠大大小小的「習慣」,所以怎麼養成一個「好習慣」,是一件特別重要的事。


我們有時候常想:「為什麼他擁有這麼好的習慣」、「為什麼有人可以將每天運動變成一種習慣」、「為什麼寫作也可以是一種習慣」…等等諸如此類的想法,而進一步去想:「那我也有辦法擁有這樣的好習慣嗎」?當是絕對是〝可以的〞。


習慣絕對不是天生的,而是〝養成的〞,只要我們每天重覆做一件事情,一段時間後,這個習慣就會養成,而人類絕大多數的行為是靠大大小小的「習慣」組成。
在習慣養成方面,愈是〝舒服〞、〝獎勵〞愈大的習慣愈,就更容易養成;舉例來說,你每天回家之後就覺得好累,所以就習慣躺在沙發上吃雞排看電視,覺得這樣好舒服,還能讓自己舒壓,所以這個習慣就〝上癮〞了,當後來你發現身材走樣了,於是想要戒掉這〝習慣〞,已經不容易了,這就是所謂的從「習慣」轉換成「上癮」了。


另外玩遊戲也是如此,為什麼這種習慣這麼容易上癮?我們下面會進一步的來探討一下,我們首先來了解一下,怎麼建立〝習慣〞。

  

■ 習慣的建立方法:高動機的〝微習慣〞

要建立習慣,我們必須要從〝心理層面〞入門,因為很多時候不是〝事情本身真的很難〞,而是自己先〝嚇跑〞自己了。當我們把它視為〝挑戰〞或〝障礙〞時,你會突然覺得做這一件事情是有極其難度的,心理負擔也會相對變大,進而一開始就不願意採取行動了。


舉例來說,當我說:「我們來每天背 10 個英文單字吧」,我有一些身邊的朋友一聽就覺得〝太難了〞,可能讀書的時候的挫折感,也可能是沒有動機,還沒開始就先放棄了。所以我們首先要做的事,就是先降低〝心理負擔〞,並從〝動機〞出發。


關於打造習慣,認知心理學有一個公式:習慣 =  誘發 → 慣常行為 → 獎勵。

認知心理學:習慣 = 誘發 → 慣常行為 → 獎勵

  

習慣是想辦法透過「誘發」來觸發「行為」,進而達到之後而獲得「獎勵」;在這一方面的習慣建立,我建議可以使用〝微習慣 ( 可以參考我之前的文章 《最簡單建立〝習慣〞的方法》 ) 〞,簡單來說,把一開始的挑戰降到〝最低〞。例如你想要培養鍛練的習慣,那麼你設定每天 1 下伏地挺身,你在床前就貼一張每天一下伏地挺身的行事曆 ( 誘發 ),一起床就看到,完成之後就先塗滿行事曆的這一格 ( 慣常行為 ),持續一個月完成之後,獎勵自己可以一天打電動打到爽,持續一年之後,可以讓自己買遊戲機。


另外,最好結合你的〝動機〞,例如是你想要健身的話,才去設定伏地挺身的目標;如果你想強化英文能力,才去設定每天一個〝英文單字〞,如果你不想,就算目標設定的再低,你也不會行動。


為什麼要從〝微習慣〞出發,因為當我們習慣每一件情成都能做到之後 ( 成功 ),你就愈能接受更大的挑戰,以我自己為例,我現在想要挑戰 Give me book 這個欄目,是因為之前每天給自己建立寫作的微習慣,每天寫一些自己的心情抒發也好,記錄也好,總之每天都要寫,當這個習慣養成之後,再慢慢的加深難度,一步一步慢慢來,你就能發現自己似乎都能做到,而建立起更大的自信心,便能挑戰更大的目標了。


「每個人都是重複行為的結果,卓越不是一個行為,而是一個習慣。」

 -- 古希臘哲學家亞里斯多德


下面是介紹專門〝微習慣〞的書籍,有興趣的人可以去做延伸閱讀。

引伸閱讀:驚人習慣力

  

■ 如何從〝習慣〞,變成一種〝上癮〞

再來就是來如何把〝習慣〞,升級成〝上癮〞,因為上癮會讓人覺得〝滿足、有成就感〞進而更加主動積極的去做這一件事。回到上述的例子,為什麼下班之後吃雞排看電視這個習慣這麼容易變成〝癮〞呢?因為存在三個因素:〝動機高 ( 放鬆降壓 )〞、〝能做到 ( 容易達成 )〞和〝反饋感 ( 高獎勵 – 雞排的美食 )”,我們一一來說明一下。

  
□ 動機高:

這一點容易去理解,例如新娘子為了穿看好的禮服,就會更有動機去運動健身,好讓自己能穿得合身,所以做〝自己想做的事〞,往往最容易事半功。
  

□ 能做到:

人往往偏愛自己能夠做到的事情,也可以做說是做〝能力圈〞以內的事;所以從難度低的開始,循序漸進是最好的方式,〝電子遊戲〞就是這一方面的翹楚,〝微習慣〞也是遵循這樣的原理。

  
□ 反饋感:


反饋感是最重要的一件事,不管有形還是無形。人類是一種極需要〝反饋感〞的動物,如果沒有反饋感,我們不可能持續下去;舉例來說,手機螢幕上有一個按鈕,如果你按下去沒有任何的反應,叫你一直按,你可能一下子就放棄了;再如你喜歡說話,但對方如果都面無表情、無任何回應,我想你講個幾分鐘之後,也會覺得無趣,不想再進行下去了。

習慣到上癮的三個重要因子

  

從建立習慣到上癮,我來分享自己的真實案例:

自從工作之後,就比較沒有時間運動而變得愈來愈胖,所以就想透過運動來健身 ( 動機 ),所以為自己設定了一個目標:「每星期至少運動一天」,但運動的項目很多,我先篩選一下,為了不用配合別人的時間,所以先找自己一個人就能做的運動 ( 能力 ):「游泳、籃球、跑步」。


再從這三個運動項目去做分析,跑步我覺得相對比較無聊,而游泳的花費又比較高,所以就選擇了籃球;一方面是反饋感比較快 ( 投出去就知道有沒有進 ),另一方面是可以進行團隊運動,跟別人交流。 ( 反饋 )。


一開始打籃球的時間,只是為了運動,所以主要就是去籃球場練練投籃,後來發現〝準度〞有提升,這時候就開始偶爾別人一起打來驗證自己練習成效 ( 在這邊切記,不要一開始就跟高手打,打程度比自己差的最好,因為首先是建立自信心 )。
經由跟別人打球的互動之後,發現自己的不足,又開始練一些招式,提升自己的能力,再去跟別人打球 ( 再一次的循環 )。就這樣一直循環下去,重要的是發現自己的進步 ( 持續進步是一件很重要的事 ),雖然中間過程會發現自己的進步愈來愈慢,但只要堅持下去,突破一個瓶頸之後,這種相對高難度的習慣會慢慢轉變成一種癮 ( 一定要找到一個就自己很滿足的回饋感 ),而變成癮之後,做這件事情就變得事半功倍了。


我發現我現在只要有空,就想要去投投籃、訓練自己的能力,籃球對我來說,已經是變成一種癮了。


保持動機:達成目標、得到報酬的欲望,是促使人前進的動力。

  

二、精力管理和幸運公式

為什麼有些人運氣這麼好?

ー ー  運氣有時候是跟自己的〝精力〞和〝積極性〞相關的。

  

講完高持續力的秘密:「習慣與上癮」之後,作者在書中還有提到另一個觀點:「精力與幸運」,我在這邊也分享一下;因為打造習慣的過程,往往是需要「高專注」的投入,而如何讓自己有隨時有比較高的精力去投入,就需要做好〝精力管理〞。

  

■ 精力管理和幸運公式

一個人並沒有無窮無盡的注意力,每一個人大約只有幾個小時左右的高效專注力,所以要怎麼把自己的高效專注力放在重要產能上是一件很重要的事。


所以,首先,我們就要做每天的精力管理,如同理財管理一樣,大家透過〝記帳〞來檢視自己的消費,精力管理就是透過〝記錄每天活動〞來檢視自己什麼時段最高效,做什麼事最有動力。


大家可以參考《做自己的生命設計師》這一本書的「好時光日誌」方法。其主要方法如下:

  1. 記錄日常活動。請留意自己何時感到投入 / 精力充沛,當時正在做什麼,請試著每天都記錄,或至少兩、三天就記錄一次。
  2. 做三星期的日常記錄。
  3. 在每週的尾聲,寫下自己的反省 — 留意哪些活動令自己投入、精的充沛,哪些則相反。
  4. 反省時,是否發現出乎意料的事?
  5. 針對讓自己投入 / 無法投入、精力充沛 / 精疲力竭的活動,進一步聚焦,找出更多細節。
  6. 反省時,視情況利用 「 AEIOU 」法。
好時光日誌

  

除了找到自己的「高效率時段之外」,反過來想,也可以透過這個方法找出自己的「低效率時段」,很多時候你不是你學不會,而是在錯誤的時、精力不足的時候學習,所以我們要避開這段時間做重要的事情。


另外作者在書中提到,「幸運和精力管理有關」。所謂不幸,大多不是大家以為的「運氣差」所造成的,而是因為〝注意力嚴重不足〞。當你覺得倒楣的時候就趕快去睡覺,因為迷信的說法是倒楣運頂多一天,覺得自己倒楣,就去把霉運睡掉;而背後的科學道理,其實是恢復旺盛的專注力。

  

三、小結

打造習慣是一個漫長的過程,所以必須先降低難度,透過「微習慣」來讓你輕而易舉的做到這一件事,來長期養成這個習慣;另一方面,透過「微習慣」去養成時,有一點要注意,就是想辦法〝誘發〞自己的行為,例如把球鞋放在門口前,想要出門就看到球鞋來提醒自己要運動。


也可以透過「連鎖誘發」來同時養成習慣,什麼叫「連鎖誘發」,簡單來說,就是透過〝習慣〞或〝愛好〞來誘發另一項新的習慣;舉例來說,平常你喜歡聽音樂,那麼就可以透過邊跑步、邊聽音樂來去激發自己跑步,把〝跑步〞和〝音樂〞關聯在一起,當你聽到音樂的時候,就會想到去跑步。


「連鎖誘發」的重點再於用一項你〝喜歡〞的事物帶動你〝相對不喜歡〞但有〝動機〞的習慣,這樣一來,也相對容易養成這一個習慣。


最後,做好自己的精力管理,因為習慣養成是需要耗費一定的精力的,當你很累的時候,叫你去運動,就會變得難如登天,所以當你能控管好你的精力,打造對自己有幫助的習慣,長期下來,你的成長就會成〝指數型成長〞,會讓你更加過癮和有成就感。

  

在這邊,打造超人打腦就大概都講完了,記得理解所有的觀念之後,必須還要想辦法去真正的實踐,知行合一,這些知識和觀點才是變成你自己的。再下一篇文章,我會分享我分享完這一本書和寫作的心得,覺得寫完之後,有非常的地方值得改進,自己無形中寫文章的難度增高了許多,應該還有更好的方式,再來就是談談建立自己的寫作模型。


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大腦連結

《打造超人大腦》3:[感官輸出] 轉換成屬於你的知識

一、串起記憶之網:


如果我們大量的吸收,會不會奇怪我們也忘得很快?

ー ー  要鞏固記憶的方法,就是盡快做輸出,讓〝新知〞跟我們〝已知〞做連結。


作者在輸出的部份主要是專注在〝持續寫作〞與〝寫作方法和靈感〞,如果自己想要成為部落客或是想要寫書,那麼就推薦看作者這本書中提供的內容,而我在這邊比較想要專注在〝輸入完之後的輸出〞,來鞏固自己學習後吸收。

  

■鞏固記憶就是想辦法跟〝已知〞做連結


當我們高速輸入之後,我們就會發現,我們的吸收的愈廣泛愈快,我們能記住的東西就愈少,所以每一個高速吸收的過程,都必須要搭配輸出,才能更加鞏固自己的記憶,我們在這個階段必須要做的,就是把〝新知〞跟我們〝已知〞做連結,而〝輸出〞階段便就是在做這一事情。


為什麼「輸出」是在我們大腦中做「連結」呢?首先我們先來了解大腦中的神經元如何連結發生在不同時空的記憶內容。


以目前大部份的研究來說,仍然著重於我們的大腦如何取得、儲存、提取或改變單一記憶內容。然而大部份記憶並不是以獨立、分離的方式儲存於腦中,事實上,我們每一次回憶都會引發一連串強化記憶內容的效果,以幫助我們預測並更加了解外在世界。


舉例來說,〝位置記憶法(Loci)〞是一個記憶高手常用的好方法,當你要記憶一系列多件事物時,把需要記住的每一件事物與你已經很熟悉的位置或場所,以圖像的方式在腦內聯結。當回憶時,只要回想這個場所的每個位置,便能順利把所要記憶的事項全部回憶出來。這種記憶的特色是把需要記憶的東西存放於你現實生活中已存在的架構上,以方便後來訊息提取,就像如果要記憶一系列需要買的物品,你可以先在腦海中模擬一連串你常去店家的畫面,只要記起店家自然就可以想起要買的東西。


Dresler 博士說:「要擁有更強的記憶,第一步就是提升腦部的聯想區域,那些記憶冠軍都可更有效率的利用一些模式來增加記憶的連結。」經過訓練後,人們在記憶測試中表現更好。訓練不僅會引起行為變化,還會使大腦連通性變得與記憶冠軍更像。


所以說,當我們在學習時候,盡量用自己的話來〝重新〞做輸出 ( 口說、寫作 ),因為透過你自己的話說出來,這些〝觀點〞才會跟你原本的〝記憶〞做連結、做掛勾,才能更深層次的鞏固自己的記憶。

  

二、感官輸出與立即性:

我想要試著做輸出,但每次要輸出的時候就發現自己忘的差不多了

ー ー  人的記憶是有保鮮期的,所以善用「感官學習」和「立即輸出」,才能事半功倍。

  

■感官輸入/出


而大腦與記憶力之間的連結,還必須透過重要的媒介,那就是人的五感:眼、耳、鼻、口與身體,日本暢銷作家山口佐貴子在其著作《你的大腦很愛這樣記》提到,大部分時間,人類的大腦都是在接收(Input)資訊,例如:用眼睛看書、雜誌、電視與網站,用耳朵聆聽人說的話與外界各種聲音,用鼻子嗅聞食物、飲料與大自然花花草草的味道,用嘴巴品嘗食物、飲料與藥物,身體用手拿筆、穿衣服時皮膚有觸感、運動後全身大汗淋漓的感覺,五感就是接收資訊的窗口,把外部的語言、畫面置入自己的大腦中。因此,我們平常必須活用五感,才能活化大腦,同時安定記憶力。


另一方面, 大腦也必須傳達(Output),將記得的事物,以別人能夠理解的方式,傳達給對方知悉,例如:考試回答問題、做簡報、接受面試與日常對話等,而人們從大腦記憶中抽出已記住的事物時,也是運用五感。


作者在書中也提到,〝用到越多感官學習,吸收效果愈好,如下所示:

  • 「聽與看」 / 「示範與展示」用到兩種感覺器官:眼睛、耳朵。
  • 「小組討論」用節三種器官:眼睛、耳朵、嘴巴。
  • 「實際演練」用到四個部位:眼睛、耳朵、嘴巴、身體。

果我們在學習之後,還立刻轉教給別人,學習效果將會更顯著。因為在轉教之中,教人者發出聲音,是再一次的輸入。

如果我們在學習之後,還立刻轉教給別人,學習效果將會更顯著。因為在轉教之中,教人者發出聲音,是再一次的輸入。

  

■立即輸出


由於我們大腦對於新吸收的知識屬於〝短期記憶〞,還沒有跟我們長期記憶做一個〝掛勾〞,所以我們必須想辦法在學習之後,盡快的輸出,才能內化成我們的知識與觀點。


舉來來說,聽完演講之後,馬上寫總結;聽起來負擔很大,但這樣的效果最神奇,因為演講結束後馬上寫的筆記往往最有感、寫最快、細節是最全的;如果等結速之後的周未再做整理,其順暢程度和記得的細節會隨著時間推移,越來越破碎與模糊。與當下寫筆記相比,效果大打折扣。


而記憶是就跟水果一樣,是有保存期限的;根據著名的〝艾賓浩斯遺忘曲線〞來看: ( 如下圖 )

  

艾賓浩斯遺忘曲線

  

  • 20 分鐘後:忘掉 42%,記住 58%。
  • 1 小時後:忘掉 56%,記得 44%。
  • 1 天之後:忘掉 74%,記得 26%。
  • 1 星期後:忘掉 77%,記得 23%。
  • 1 小時後:忘掉 79%,記得 21%。

所以,只要時間允許,盡量在 1 個小時之內複習,如果沒辦法,也盡量當天之內做複習。

  

三、練習輸出與實作:

我不太會寫作,我覺得我沒辦法寫出一大篇文章出來

ー ー 先求〝有〞再求〝好〞,就算是短短幾行字也是一種輸出;再不行,把你學到的用你自己的口述方式,錄音起來也是一種輸出。

  

在這邊我提供幾個有效輸出的方法:


■333 法則 ( Give me book 的寫作方法 )


在我們學習之後,可以試著輸出成一篇你歸納總結的文章 ( 不用求好,先求有再說 ),我們可以用把上篇文章提到的〝極速讀書法〞,我們在快速看完一本書之後,找出 16 個關鍵字,再透過 333 法則來撰寫文章。

  • 3:把關鍵字歸成三類
  • 3:標出三個想講的主題 ( 用不到的關鍵字即丟棄 )
  • 3:每一個主題寫出三個觀點。

透過這以上的方面,你就會有很多〝關鍵字〞,再從這些關鍵字去做找尋相關資料或發揮都可以,總之想辦法輸出成你自己的重點整理,未來只需要看自己的重點整理來強化自己對這本書的記憶與觀點。

  

■善用圖片優勢效應


圖片的學習速度與記憶效果,比口語或文字更強。所以除了口語向他人述敘和輸出文章之外,也可以透過自己的理解將內容視覺化,想像這些物體,或讓它們彼此產生互動關係(愈滑稽愈有用),會更容易回想起來。


以上方式可以透過簡單的插畫、或是心智圖、架框圖…等等,總之幫助你透過這張圖就能理解的方式。

  

■理解意義與多練習:


我們在看書的時候,盡量去搞清楚這些訊息的意義,不要不明就裡死背,因為死背的知識很難被提取出來使用,愈了解學習主題的意義,多結合真實的經驗和具體例子,訊息會自動被儲存且持續較久。


另外,研究證實,將學習到的資訊反覆輸出練習,更有助大腦迴路的定著。抱著參考書猛讀,不如大量解題;對銷售員來說,要熟悉產品的專業知識,比起猛背資料,多向顧客做簡報能更快上手。

  

四、小結:


根據〝艾賓浩斯遺忘曲線〞來看,得知我們大腦的記憶是有保鮮期的,所以要盡快的輸出與整理歸納,讓大腦的〝新知〞和〝已知〞做一個連結和掛勾,才能讓我們的記憶力更持久,並且融會貫通得以應用。


所以學習完之後,想辦法〝盡快〞輸出,愈快整理和歸納,自己獲得的靈感就愈多,就愈能事半功倍;記得先求〝有〞再求〝好〞,不用一開始就要求自己寫得長篇大論,主要是盡快輸出自己的收獲即可,長期下來,你的成長就會非常的快速。

另外,盡量透過我們的感官學習,透過多練習和實作來把這些〝新知〞內化成你的知識,進而滋養更多腦神經胞;只要記得,學習之後立即輸出,這些〝新知〞才會變成你的一部份,而不是「偽學習」。


古希臘哲學家亞里斯多德說:「每個人都是重複行為的結果,卓越不是一個行為,而是一個習慣。」所以我們下一篇再來講〝持輸精進〞的部份。


系列文章快速連結:

高速學習法

《打造超人大腦》2:[高速輸入]〝見識〞多廣,你的世界就有多大

一、見識:

我們常說見識很廣,對我們生活或工作上有幫助嗎?

ー ー  見識是一個人的天花板,認知愈廣,能選擇的事物就更多。

  

■夏蟲不可以語冰

我們先來說《莊子.外篇.秋水》中的一句話:「夏蟲不可以語冰」,意思是不能和生長在夏天的蟲談論冬天的冰。白話就是說,夏蟲是春天生,秋天亡,一生只經歷過春、夏、秋三季,哪裡見過冬天?所以在牠的思維裡,根本就沒有「冬季」這個概念。比喻人囿於見聞,知識短淺。


這個寓意故事我們大多聽過,但卻很少會把它拿來〝自省〞,有時候我們都會覺得我們的選擇很少,是因為我們的見識太少,沒有看過其他的世界,認識身邊的一切事物就是全部,就像井底之蛙,以管窺天;所以我們必須要想辦法增廣見聞,看得多,就不容易大驚小怪,而有讓自己更多選擇。

  
舉一個生活上的例子,很多時候學生畢業的時候,我們都不知道要從事什麼工作,這其實很正常,但你如果能夠在學期間,去多了解學長姐從事的相關行業和工作,或是找機會先去實習,多跟職場人士聊天,當你熟識愈多,當你畢業的時候,你就比別人擁有更多的選擇權,而不再是一無所知、無從選擇。

  

■什麼是見識?


當我們了解增廣見聞的重要性之後,在這個資訊爆炸的年代,如何能高速的吸收,是我們必須要克服的重點;我們常說,這個人的天花板很高,那什麼是天花板呢?簡單來說,就是一個人的認知、決策取決於自己「所知的資訊」,因此一個人涉略的太少,那麼他的世界就不夠大,就像井底之蛙一樣,天花板就會相對來得低;這一點我深有體會,所以我們必須要想辦法擴增自己的知識邊界,而最好和最簡單的方法之一,就是〝讀書〞。


我們常說,這個人的「見識」很廣,什麼是見識呢?Hulu公司全球副總裁諸葛越說:「見是不斷拓寬視野,讓自己看見更多的世界;識是增加自己的思想濃度,對社會、人性都能有深刻而獨立的見解。」而吳軍也在《見識》裡說過一句話:「很多時候,成敗與否取決於見識的高低,而不是簡單的努力。」為什麼我要用〝見識〞呢?因為我覺得《打造超人大腦》這本書的觀點是為我們極速提升〝見識〞,這本書的三個重點是:輸入、輸出和持續精進,而〝見〞是〝輸入〞的部份,而〝識〞是〝輸出〞和〝精進〞。

  

二、極速讀書法:


要怎麼讓自己能夠更高效的學習呢?

ー ー  所學即所用是最好的學習方式,意即工作即學習是最高效的。

  


在高速輸入這個觀點我是很認同的,很多時候我們都想要「精讀」,在讀書的時候就直接吸收 ( 我自己就是這樣的讀書習慣 ),因為不想要再花時間讀第二次,但其實這樣讀一本書下來,大約就需要一個星期左右,而讀書之後,要記複述一下這一本書的心得,你會發現幾乎又講不出來再,這時候又需要快讀第二遍來強化印象,但大概過一個星期,你會發現你又會忘得差不多,所以以我自己的經驗來看,精讀實是更浪費時間的。因此作者提倡〝極速閱讀法〞,盡量讓我們擁有更多更快速的〝輸入〞。
在這邊,重覆再回顧一下《極速讀書法》的方法:

  • 找出你最想問這本書的一個問題。
  • 限時 30 分鐘快速摘出 16 個關鍵字。
  • 針對這 16 個關鍵字,整理出 3 到 5 個重點
  • 複述心得。

  

極速讀書法:16格速讀筆記學習法

  

■ 帶著問題出發


我們在閱讀一本書的時候,如果我們想要記下書中的所有內容,會發現最後幾乎是什麼都記不住,由於一個人的「工作記憶」只有三至五格,也就是你不可能記得超過五件事,這是鐵錚錚的硬限制。所以想要完全吸收一本書的所有觀點是不太可能的 ( 除非書中很多的觀點你之前就了解 ),所以你在閱讀的時候,「只帶著一個問題出發」,才能真正記得你要的東西。


另外,我之前看《躍遷》一書的時候也有提到〝功效學習法〞,也是相同的原理,從遇到的問題出發,再去找尋答樣,這樣一來,跟沒有帶問題出發的人相比,我們投入相同的時間,但回報比卻是兩倍以上 ( 因為認知效率不同 );簡單來說,就是能決解當下問題的、學了有地方用的、難度適中的知識最有效。


所以學習如果能應用在工作上,就更能強化自己學習的速度,而學完之後,與工作也產生了極強的相關素,不可能忘記;意即工作即學習,學習工作。


或許有人問,我如果有很多問題怎麼辦,作者也在書中提到,那就第二次的時候,再帶一個問題出發吧,再來讀第二遍,如果是一本好書,那麼這本書值得你讀很多遍,而每次閱讀的觀點又不同,會覺得更加有趣。

  

■ 限制: 30 分鐘、16個關鍵字


〝限制〞這二個字我非常認同,人有很多潛能是需要被逼迫出來的,例如:你平常考試的時候都不讀書,但考前最後一天你會發現你讀書的效率特別好,一下子就讀完了;在「時間逼迫」的壓力人,人們有時候會激發出各種不同的潛能,所以加上「 30 分鐘的時間限制」,我覺得這個是一個非常好的方法。而作者提供 16 格的關鍵字,你會發現子不是很這,是這透過格子的限讓,來逼你記下重點中的重點,並只用關鍵字把重點講清楚。

  

■ 總結: 整理出 3 到 5 個重點


透過我們已經找出代表你問題的 16 個關鍵之後,我們再想辦法濃縮到 3 ~ 5 個重點,也就是日後如果我們想要向他人推薦和介紹這本書的時候,至少這 3 ~ 5 個重點你能順利的講述出來,幫助你更多理解這一本書,這是一個濃縮、歸納和總結的過程,是一個很好讓自己消化吸收的方式。

  

■複述心得: 

極速讀書法,最後的一個關鍵的步驟。就是整理複述等等。 在這邊引用書中觀點。

在寫下所有關鍵字後,把這些關鍵字整理成幾段的心得。並且可以的話,念出來,甚至分享給朋友聽。

而且:

極速讀書法,最後的一個關鍵的步驟。就是整理複述等等。 在這邊引用書中觀點。

在寫下所有關鍵字後,把這些關鍵字整理成幾段的心得。並且可以的話,念出來,甚至分享給朋友聽。

而且:

  • 盡量在45分鐘做第一次的聲音總結分享
  • 在讀完這本書後的一天內,找到 2-3 人重複的分享 1-2 遍。

這個步驟為什麼這麼重要呢?

  • 首先。用大腦記下關鍵字,不代表你真的讀進去了。我們的大腦,只會對變成的事情,產生記憶與連結。所以你得把這些關鍵詞,編成一段對你有用的總結。這樣的大腦才記得住。你只要記住這些論文就可以了。
  • 再來,把這段內容念出來,你也會聽見自己的聲音,這也等於〝二次輸入〞,有助於強化記憶。把內容念出來並不是沒有用。甚至我們邊看書邊唸,太耗腦力太痛苦了,反而最後什麼都忘掉了。

  

三、學習法:虛線框架與攀岩式


為什麼我看完 ( 或學完 ) 仍然還是很模糊呢?

ー ー  善用框架學習法,就像讓你旅行的時候有地圖導引,就不容易迷惘。

  

接下來作者還有提到兩種框架學習法,我個人是覺得非常的受益,很值得我們用這方框架來進行學習。


什麼是框架學習法,還記得以前我在學習〝經濟學〞的時候,我們補習班的老師很厲害,他把經濟學的內容繪製成一張地圖,每次上課一開始,就會在腦海中,帶我們走過這一張地圖,讓我們清楚的了解自己走到哪邊,學習的進度,以及對經濟學整體架構有一個清晰的認識,所以那時候學經濟學學得特別好,也能讓我講出整個經濟學的整個脈路,那時候覺得非常的神,現在想起來,這就是「框架學習法」。

■ 虛線框架

框架就像是我們旅行時候的地圖一樣,它讓我們在學習的路上不會迷失自我,在這邊就簡單來介紹一下,虛線框架法。


以大腦的運作原理來說,技能學習比較像是畫一棵樹,如果老師想要傳授的最終技能長這樣 ( 如下圖 ):

老師或書籍想要傳授的最終技能樹

而一段我們的學習方式,都是先把一條線、二兩線先學好、學紮實,再繼續,如下圖所示:

一般人的學習方式,都是先把每一條學好,再開始畫另一條線,所以容易放棄

這樣的學習方式也不是不可以。
只是一般人光畫出這兩根線就已經夠辛苦了。更何況很多人是畫完這兩根線之後,就放棄了。這也是為什麼一般人覺得學習很辛苦的原因。

  • 耗時
  • 看不到盡頭
  • 記不住

所以,比較好的學習方式,應該是這樣的:

先述繪出大概整理的虛線架,才是比較好的學習方法

你會發現教的好的老師,都非常會設計課程。基本上他們的作法是把要教的課程,設計成「虛線」的學習框架,讓學生在一開始就有根基可言。不需要千辛萬苦的從頭學起,而能夠相對容易的快速入門。

  

□ 向大師〝借樹〞

一般人不管是進入哪個領域,從新手徒手爬到高級新手,至少都至少要耗費一兩年的時間。而且這些人還是中途沒有莫名其妙放棄的那種有熱情的人,更不用說那些從入門到放棄的隱形案例。

所以學習的重點不在於如何自己「建樹」,而在於如何「借樹」。找到真正的高手,向他拜師,學習他的「高頻小套路」。 我們常常在某某大師的學生上看到某某大師的影子,這個影子其實指的就是這樣的虛線框架。

找到了大師之後,如何熟練自己的技能呢?方法就是,就是對這個虛線學習框架,來回反回的補強斷裂點,以及重複練習加強深化。

逐步強化所有的虛線支幹技能

  

■ 無師自通:攀岩學習法

攀岩式學習法就是預先打釘子掛掛勾,再把路一條一條串起來。但問題來了,釘子往哪裡打?這是有方法的,就是 — 〝把路倒過來走。〞

步驟如下 ( 以下用重點條列式的方式述敘 ) :

  1. 寫下當前的狀態。
    • 起點:不懂任何超頻技巧。
    • 終點:看書輕鬆,學得快,記得牢,高效成長。
  2. 寫下遭遇的挫折。
    • 常見挫折:
      • 書看得不快不輕鬆。
      • 學得慢又容易忘。
      • 學習新東西沒有方向。
      • 不容易持續學習一項技能。
    • 反過來看,要攻克的主題:
      • 如何看得快又輕鬆。
      • 如何學得快又記得牢。
      • 在學習時找到正確的方向。
      • 非常有熱情地持續學習。
    • 拆解「如何看得快又輕鬆」。
      • 如何的看得快。
        • 為什麼人類看得慢又累?
          • 問題出在「聲音編碼」的速度上限,「輸入」與「吸收」的耗能不同。
      • 如何看得輕鬆。
  3. 創造自己的方法。
    • 把線連起來之後還會有一個習慣,把這些線重組成一個新框架。
      • 我很喜歡造框架,因為人生當中會有很多重複性問題。
    • 人與人之間的差別:
      • 會不會想要動手去解決問題。
      • 動手解決問題之後,會不會想要設計系統性的解題方法。
      • 設計完解題方法,是否希望以後遇到同樣問題,能夠一秒解決。

  

四、小結

本篇比較多方法論,因為我覺得書中的這些方法真的對我來說都超級無敵的受用,所以想要更加了解當中的方法,很推薦買這本書來看,在這邊重點整理一下。

  1. 見識是一個人的天花板,所以想辦法用〝極速高效〞的方式來提升見識,而提升見識最好的方法是:高速輸入、感官輸出、持續精進。
  2. 極速學習法告訴我們〝帶著問題出發〞,為這個問題從書中找出 16 個關鍵字,並在 30 分鐘內完成,最後總結歸納 3-5 個重點,最後把這些重點向他人複述。 ( 若沒有人可以分享,用錄音的方式也可以 )
  3. 框架學習是就像我們旅行中的地圖一樣,讓我們不會迷惘,強化自己的學習,這邊介紹了〝虛線學習法〞和〝攀岩學習法”。

這一篇我們了解了如何學習之後,我們下一篇再來講〝感官輸出〞的部份,我自己覺得輸出才是更重要的一個步驟。


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